РАЗМИНАЕМ ПАЛЬЦЫ РУК
комплекс упражнений- 30.05.2019
- Статьи
- Posted by Admin
- No comments yet
Каждое упражнение выполняйте стоя, или сидя за столом от 10 до 20 раз и постоянно увеличивайте дозировку.
После каждого упражнения расслабьте кисти и пальцы, встряхните ими.
В конце комплекса сделайте массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.
1. Сжать пальцы в кулак и сделать круговые движения кистями вправо, а затем влево. 10-20 раз в каждую сторону.
2. Сгибать и разгибать кисти рук — вверх-вниз.
3. На счет 1 — с силой сжать пальцы в кулак, на счёт 2 — растопырить их в стороны.
4. Выпрямить пальцы, большой отвести в сторону и выполнить им круговые движения сначала вправо, а затем влево.
5. Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
6. Развести прямые пальцы и последовательно, начиная с мизинца (веерообразным движением), сгибать пальцы в кулак. Затем, то же самое, но начиная [...]